In der kalten Jahreszeit ist das Immunsystem besonders gefordert, was weniger an der Kälte draußen, sondern mehr an der warmen und trockenen Heizungsluft im Inneren liegt, da die Schleimhäute dadurch austrocknen und sich bei solch einem Ungleichgewicht Viren festsetzen und im Körper ausbreiten. Passiert dies, laufen die Abwehrkräfte des Körpers auf Hochtouren und wir sind erkältet. Viren lauern überall, z.B. auf Türklinken, im Wasser oder in der Luft, sodass es bedeutend ist, gut vorzubeugen. Am Wichtigsten ist es sich, sich gesund und ausgewogen mit viel Gemüse und Obst zu ernähren, auch wenn die Weihnachtsdeko eher Lust auf Schokolade, Kakao und anderen Süßkram macht. Zudem sollte man sich regelmäßig die Hände mit Seife waschen, vor allem, wenn man Türklinken angefasst hat, und kühl und trocken schlafen. Wirksam sind auch regelmäßige Saunabesuche mit anschließender kalter Dusche, da dadurch das Immunsystem auf Vordermann gebracht wird. Auch eine ausgewogene Ernährung mit besonders viel Vitamin C hilft den Abwehrkräften auf die Sprünge. Ein weiterer Auslöser von Erkältungen ist nämlich meist, dass wir in der kalten Jahreszeit am liebsten eingekuschelt auf dem Sofa sitzen, heißen Tee trinken, Plätzchen naschen und fernsehen.
Doch auch, wenn es draußen schneit und kalt ist, sollte man sich viel an der frischen Luft bewegen, da Sport nicht nur das Immunsystem ankurbelt, sondern auch glücklicher und zufriedener macht. Danach macht das Relaxen hinter geschlossenen Gardinen Plissee gleich noch mehr Spaß. Man sollte jedoch darauf achten, sich beim Sporteln warm genug, aber nicht zu warm, anzuziehen und seine Kleidung anschließend sofort zu wechseln, zu duschen und in frisch gewaschene Kleider zu schlüpfen. Ausdauersportarten, wie Walken oder Joggen, lassen sich auch im Winter ausüben und sollten 2-3mal pro Woche für ca. 30 Minuten stattfinden, wie auch in anderen Jahreszeiten. Hat man bereits eine Erkältung, ist Sport jedoch tabu, da sonst Herzmuskelentzündungen auftreten können. Dann ist es wichtig, sich zu schonen, heiße Getränke zu trinken, sich warm anzuziehen und mit Vitaminen zu stärken, damit man schnell wieder fit ist. Doch wenn man die Tipps befolgt, wird die nächste Erkältung sicher eine ganze Weile auf sich warten lassen.